|
对人体健康的影响
冬泳能健脾开胃通便(四）
“受会儿罪，健脾开胃。”这是冬泳刚兴起时人们对它的最初认识，也是最直接的感受。冬泳在露天，体温与水温相差二、三十度，水的导热性是空气的二、三十倍，跳入水中，热量迅速散失，且温度越低，散热越多。要维持身体内部和大脑的正常温度，机体必须消耗大量的能量物质，才能满足需要。由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，消化系统的血液循环加快，就迫使消化器官加倍工作，加强胃肠的蠕动，加快全身的代谢，所以冬泳爱好者都有一个好胃口，吃得下，排得畅。消化系统原先存在的肠胃不佳、食欲不振、便秘等毛病都会得到好转。问卷中，有19人原来患有这方面的慢性疾病，冬泳后，改善3例，好转6例，9例痊愈。61岁的小杨阿姨说，我身体蛮好的，就是经常胃酸、胀气，大便 不畅。她去年冬泳，没多久，毛病就悄然离去。小王，女，42岁，是苏州冬泳协会里的明星。她的文章《冬泳让我恢复了健康》在《苏州冬泳》和宣传栏目上反复刊登过。她打小身体不好，患多种疾病，十年前，又因肠梗阻切去一段小肠，瘦弱得一阵风就能吹倒，是个长住医院的老病号。97年，她尝试冬泳，几年下来，她胖了，憔悴的面容好看了，人精神了，药也不再吃了。
冬泳可保持良好的体形、体重和血糖水平(五）
防治糖尿病一项新的研究显示：良好的体形、体重和血糖水平可预防糖尿病。而要拥有这些，最好的方式就是运动。冬泳是高耗能的有氧代谢运动，热能的供给靠消耗体内的脂肪和糖补充。实验测定：在12度水中游泳4分钟能消耗的热能，相当于同样温度在陆地上长跑一个小时所消耗的热能。所以，冬泳不仅促使脂肪分解代谢加强，防止多余脂肪的储存，消除肥胖，使体形健美，体重保持正常，还降低了血脂和血糖。2002年，《苏州冬泳》第4期登过赵师傅一篇文章《我的糖尿病与冬泳》。赵师傅，男，71岁，人称老糖，十三年前患糖尿病时，血糖达到15mmoFL，体重150斤。得病之后，他控制饮食，按时服药，常年坚持游泳锻炼(冬天在室内)，没有出现并发症。2002年9月他开始冬泳，三个月时间里，他测了两次血糖，血糖含量分别为7．4mmoI／L、6．7mmoUL(正常值在3．4-6．7mmoI／L范围内)。最让他高兴的是，04年12月1日那天做的心脑血管检测结果显示，所有生理指标正常。三年来，他除了不吃糖，并不忌口，他用运动量控制血糖，与药物彻底拜拜，1米76的个头，体重常年控制在130斤上下。
|
